立秋悄然到来，我们正式迎来秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天改善自己的健康。免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？跟着小编一起来学习吧。

番石榴是一种很常见的水果。这种水果富含矿物质，并含有石榴多酚和花青素。能迅速补充肌肤流失的水分，使肌肤更明亮、更柔软。起到抗皱、抗衰老的作用。它还含有大量的维生素C，可以强身健体，另外可以滋润皮肤，保持健康，还可以起到很好的排毒瘦身的作用。

在日常生活中，开心果是一种非常常见的坚果食品。它还含有槲皮素，这是一种具有很强抗氧化作用的黄酮类化合物。可以防止它被氧化。它还富含原花青素和维生素 E。它也是蛋白质、钙、铁和 B 族维生素的良好来源。有助于清除有毒的氧自由基，重塑身体。对保护视网膜也很有好处。

枸杞是一种比较常见的滋补食品，营养价值高，食用方便。可以说，无论男女，都对枸杞情有独钟。枸杞可泡水、煮粥，或泡汤、泡酒等，可延缓衰老，改善体质，具有抗疲劳作用，强身健体。

我们上面说的这些成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！