新冠疫情后，人们对健康越来越重视，尤其是有基础疾病的中老年人，在平时开始注意保健，希望能减轻自己的痛苦。

虽然有养生知识固然好，但如何养生保健还是需要以正确的方式进行。因此，有健康需求的中老年人不妨通过以下5种方法来保持健康。

1 .?保证营养均衡

病从口入，我们也可以调整饮食来达到养生的效果.在饮食方面，主要以清淡营养为主。保证营养均衡说起来容易，做起来却很难。每天保持一定比例的蛋白质、碳水化合物、肉类、水果和蔬菜等，这样你就不会挑食过多。

2.?多喝水

水是生命之源，我想要健康，自然离不开水的滋养。很多中老年人由于肠胃功能下降，容易出现便秘。便秘还会引起心脑血管疾病的风险更高，所以每天多喝水很重要。

3 .?生命在于运动

对于一些中老年人来说，运动可能看起来很困难，有些人甚至a 心脏运动不适合脑血管病、骨质疏松等慢性病。但实际上，中老年人的运动并不是普通的跑步运动，像普通的步行也是运动，对身体也有积极的意义。

4.?适当地戒酒

很多人都有一个“谈饮酒” 习惯了，喜欢在晚宴上喝几杯庆祝一下。但饮酒过量对身体有害，与提倡的养生理念不符。

可是我总说戒不掉，贪心怎么办？你不妨试试（秦风泉）肉苁蓉玫瑰酒。对行气活血、延年益寿也很有帮助。肉苁蓉与玫瑰酒合用，具有抗衰老、调节内分泌、增强免疫力、保湿等功效。润肠通便，可享受甘甜怡人的玫瑰酒，美肤，散瘀，醒脑，滋阴，补肾，健脾胃，冬天喝一杯，增强人体免疫力，也是保持寒冷和血压的好方法。

5 .?合理作息

有规律的作息习惯是保健过程中非常重要的一步。老年人要保证8小时左右的睡眠，一日三餐一定要规律，这样身体才能充分代谢和调节。

当一个人进入中老年阶段，身体的免疫抵抗力和整体体质都会下降，所以此时的养生很重要。

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