大家好，我是 Complee 博士。现在我们正式告别立秋，进入秋天的怀抱。在这个温差大的季节，大家一定要注意健康，爱护身体，规律饮食，加强自我锻炼，不要给疾病留有余地。机器。另外，立秋之后，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，并每天多喝水来改善自己。免疫。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟李医生一起学习吧。

秋季预防早衰，多吃食物，美白肌肤，改善便秘，身体健康

土豆中的脂肪含量比较低，所以即使喜欢吃土豆，多吃也不会发胖。鹌鹑蛋中的营养成分可以起到强脑作用，被很多人食用。可以说两者都是红烧的，比肉还好吃。经常这样吃，还能美白保护皮肤。

丝瓜皮富含维生素C，维生素C的含量远高于丝瓜果肉。维生素C是天然的抗坏血酸。人体吸收了大量的抗坏血酸后，换血的发生率就会很明显。减少，所以人们通常多吃丝瓜皮以防止坏血病。科学饮食，身体更健康。

维持消化腺正常分泌和胃肠蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化，增加食欲。提高机体免疫力豇豆中所含的维生素C能促进抗体的合成，提高机体的抗病毒作用。健脾补肾肾功能减弱会导致代谢紊乱。代谢废物的蛋白质、尿素和尿酸不会排出体外，引起尿毒症等疾病。豇豆各种营养素的综合作用具有健脾补肾的作用。经常食用可以达到保护肾脏的效果。

我们上面提到的成分在我们的日常生活中都很常见。但你还是不能小看它，因为它们所含的营养和健康价值，正是人体所需要的。像秋天这样的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节温差大，体内的水分流失得更快，所以要多喝水。加强锻炼，早起，养成良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是坚持，绝不半途而废！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！