导读：一到夏天，我们就会食欲不振，食欲不振，似乎对任何食物都不感兴趣，变得特别烦躁，体重也减轻了很多。这就是我们常说的“苦夏”。在“苦夏”期间，如果不想吃或没有胃口，不妨试试这3种营养保健粥，顺利度过“苦夏”。

夏天真是让人又爱又恨的季节。爱是因为这个时候，可以吃到很多新鲜的时令水果。其中，最容易上瘾的是西瓜。 “没有西瓜就没有夏天”，夏天真的离不开西瓜。

讨厌因为，这个时候是一年中温度最高的时候，太阳在晒地球，整个环境都是湿热的，人体也容易出现这样那样的问题。

中医认为，我们的身体是“夏无病，三虚也”。因此，到了夏天，人会很精神不振，行动迟缓，工作效率下降。

“苦夏”时期，孩子吃饭要注意什么？

“苦夏”期间，大人要注意饮食，更不用说小孩子呢！不要像往常一样随心所欲，以免身体不舒服。

1.清淡饮食

在夏天，孩子应该吃清淡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，但不代表可以不吃肉。但要适度。

夏天通常是孩子们的暑假。有很多空闲时间。父母可能经常带孩子到外面玩。他们每天都在餐馆吃饭。为了保证味道鲜美，它们往往会突然出现油腻、咸味等重口味，味精、酱油、醋等调味料可能会让孩子的身体不舒服，引发各种问题。

2、胃口合适

“我不饿了一点，胜过吃调脾的药。”也就是说，吃饭的时候不要吃太多，给肠胃留点空间，让它得到适当的休息。

夏季最“受伤”的器官是脾胃。 ?孩子会有一些脾虚的表现。吃饭的时候，如果你的孩子不想再吃，不要强迫他吃完，或者尽量多吃。

在“苦夏”期间，如果强迫孩子吃太多，可能会增加肠胃的负担。这些营养素不仅不会被人体吸收，还会导致食物堆积和身体不适。

3.多喝汤

炎热的夏天，我们的身体特别爱出汗。孩子蹦蹦跳跳的更容易出汗，出汗会带走我们。体内的一些矿物质和维生素会失去一些营养。

因此，在夏天，我们必须多喝汤和水来补充能量。同时补充流失的矿物质和维生素。比如冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆汤等清淡的汤品都是不错的选择。

“苦夏”该吃的3种粥

1.白米红枣莲子粥

“苦夏”期间可以多吃莲子，中医认为莲子可以健脾止泻，补肾益肾。心。

莲子最常见的吃法是煮粥。煮白米粥时，加入适量的莲子和红枣。

值得注意的是，莲子心性苦寒，所以莲子心要去掉。

2、山药小米粥

《苦夏》到吃药小米粥也是不错的选择。中医认为，小儿出汗多，伤津伤气。这时候最适合吃山药，可以补气补阴。慢性脾虚的孩子可以多吃山药。

山药小米粥的做法很简单。将小米和山药一起放入高压锅中，按下煮粥键。

3.茯苓红豆粥

茯苓祛湿的效果非常好。中医认为茯苓能健脾胃，安神。

茯苓薏米红豆粥的做法也很简单。先将薏米和红豆煮沸，然后加入茯苓粉煮成粥。

结束语：你知道如何顺利??帮助孩子度过“苦暑”吗？欢迎大家留言讨论你是如何度过“苦夏”的。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0804/933.html