封面新闻记者邱天、实习记者张曦月

随着生活水平的提高和公众对怀孕欲望的日益增长，怀孕的各个阶段都被置于一个非常重要的阶段。重要地位。 .备孕有医学术语“孕期保健”。有生育需求的夫妻双方都需要做好孕期保健。主要目的是评估和改善备孕夫妇的健康状况，减少或消除出生缺陷等不良妊娠因素。防止胎儿先天缺陷。

为了让打算怀孕的夫妇更容易顺利通过妊娠，同时更好地控制胎儿的生长发育，本期特邀锦鑫生育集团旗下成都西安妇女医院生殖医学科副主任医师王丽丽为大家讲解孕期保健的第一点——夫妻双方的日常准备。

医生简介：

金鑫生育集团旗下成都市西安妇女医院VIP生殖医学科副主任医师王丽丽

从事妇产科、生殖内分泌、辅助生殖技术临床工作20年，擅长不孕症的诊治、IVF及人工授精技术、宫腔镜、妇科内分泌疾病的诊治，尤其擅长子宫腔病变和卵巢功能障碍的治疗，具有国家认可的遗传咨询师资格。 2012年就读于华中科技大学同济医院生殖中心。曾多次赴西班牙、芬兰、美国、日本等国家著名生殖中心学习。参与的科研项目获得省科研论文成果奖，多次在国内核心期刊发表。调查报告。

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五个合理

合理的生活习惯。 准备怀孕的夫妻双方都需要注意饮食和睡眠的规律性，避免暴饮暴食或吃过油腻的食物，避免过度节食，减肥，不要熬夜和日夜颠倒，夫妻双方都需要戒烟戒酒。

合理供给营养。 夫妻双方要注意均衡饮食，不要挑食。如果您的营养状况不佳，例如过于肥胖或过瘦，建议寻求专业营养师的帮助，根据自身身体状况对营养状况进行评估，准确调整营养状况。

合理的锻炼。 备孕的时候怎么锻炼没有特别的锻炼方法。夫妻双方可以根据自己的运动喜好，自己的骨骼、关节等身体状况、工作时间等，自行安排。不管是哪种运动，最主要的原因是夫妻双方都需要运动，运动量要适量，循序渐进。每周有轻微出汗2至3次，心率可达每分钟100次至每分钟120次。这样的运动量可以帮助孕夫妇达到更好的状态。

合理用药。 对于长期服药的夫妻，如果想要怀孕，需要提前咨询专科医生，看你服用的药物是否可以在孕期或孕期服用。如果不能吃，有没有替代药或者没有停药的风险。如果是临时用药，就更要慎重了。如果不确定，可以去医生那里进行遗传咨询和产前咨询，根据医生的建议合理选择药物。

合理调节心理健康。 要戒骄戒躁，摒弃悲观主义，保持良好的心态。很多人在备孕的时候很着急，尤其是在开始备孕后2、3个月没有受孕的时候，会怀疑自己是不是有问题，可能会寻找各种方式和信息来寻找所谓的求助方式怀孕。 .在医学上，如果超过一年没有受孕就称为不孕症，所以几个月不怀孕是正常的。因为越紧张的心态对怀孕的影响越大，夫妻双方一定要放下心中的紧张和焦虑。扔掉完美的心态，不要追求所谓完美的身体状态。因为无论是心理上还是生理上，人体都是一个变化的过程，没有永远完美的状态。

三忌

避免接触有毒有害物质。 例如日常生活中常见的甲醛、染发剂或其他有毒化学试剂。还要避免辐射，比如X线透视、CT、放疗等。如果有特殊情况需要接触辐射，可以和医生讨论确认。但是，如果在正常情况下无法避免接触辐射，建议在接触辐射 2 至 3 个月后考虑怀孕。

避免接触宠物。 因为不能完全限制宠物的活动，而且宠物很可能会接触到各种病毒，宠物的保健也不能完全杜绝动物寄生的可能性，所以最好的办法就是避免近距离接触宠物。如果实在舍不得养宠物，可以减少密切接触，定期给宠物保健和接种疫苗。最重要的是，怀孕期间一定要检查是否有唾液病毒感染，检查是否有可能导致孩子出现异常。

避免晚期妊娠。 随着年龄的增长，女性的卵巢功能状态和女性的身体状况都在逐渐下降。年龄越大，怀孕率越低，流产率越高。此外，年龄越大，产科风险越大，容易发生一些产科并发症，如妊娠引起的高血压、糖尿病等。所以尽量避免提前怀孕，选择在正确的时间做正确的事情。

补充叶酸

如今，大众每天都有一个共识：怀孕需要补充叶酸。其实，补充叶酸是为了预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形。因为在很多文献中已经发现胎儿神经管畸形实际上是由于缺乏叶酸引起的。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0724/924.html