股骨头坏死后，大家都知道日常饮食需要更多的钙。现在进入夏季，我们仍然可以通过饮食来达到强骨和保护骨骼的效果。今天小编给大家带来了3款好美食，它们的护骨效果可不一般。

1.桃仁鸡

桃仁鸡丁不仅好吃，还是一道很好的补骨菜。

挑出好的核桃，把鸡胸肉切成方块。先放点油，把鸡丁放入锅中炒至八十成熟，然后放入桃仁，同时放一些甜面酱。此外，还可以选择山药作为配菜，也可以切成方块，一起炒匀即可食用。

这道菜有学问。钙的吸收需要蛋白质的帮助。桃仁中的钙含量很高，鸡肉可以提供丰富的蛋白质。

要强健骨骼，补钙是不够的。中医认为肾主骨。只有强肾才能强健骨骼。山药作为配菜，正是健脾补肾的好食材。因此，这款桃仁鸡可谓是一款全方位的强骨佳品。

二、莲子山药炖排骨

我推荐山药莲子汤，主要成分是莲子（50克）、山药、黑豆和葛根根（每个 30 克）。加两两排排骨，调味可以选择花椒、姜、桂皮等，炖汤做饭。

中医认为肾是先天之本，脾是后天之本。它共同控制气的生长，并在强健骨骼方面发挥重要作用。看看这汤。排骨可以提供骨骼所需的营养。莲子味甘，补五腑不足。山药和黑豆可以补肾，活血利尿。特别适合股骨头坏死患者及中年朋友使用。

3.黄骨鱼炖冬瓜

夏天很热。相信很多朋友都喜欢去河边钓鱼。今天给大家推荐一道黄骨鱼炖冬瓜。

黄骨鱼（又称黄鲶鱼）以肉质细嫩、味道鲜美而闻名。其肉质细嫩，骨细，性平，味甘咸，有健脾健脾之功效。

冬瓜是夏季餐桌上经常出现的食物。冬瓜中含有丙二醇，可以控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，预防高血压，对减肥有很好的效果；

？经常吃冬瓜可以调节免疫功能，保护肾功能，清热化痰，消肿利湿。尤其适合股骨头坏死的患者在夏季食用。

配料是3条黄骨鱼？？ 4000克冬瓜？？姜和大蒜？料酒，酱油，油和盐？

制作：平底锅冷油加热，加入姜蒜爆香，炒香，加入黄骨鱼翻炒，煎至黄骨鱼皮凝固，翻面，然后翻另一面煎至金黄。

放入冬瓜块翻炒。小心不要把鱼弄断。加入料酒和酱油，再加入适量的水，盖上锅盖焖八分钟，然后加入适量的盐调味，将鱼中间翻面，大火收汁。

以上就是给大家的夏季健骨护骨食品。制作简单易行，效果好。请尝试为您的家人制作它！

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0724/923.html