养生是对身体的一种自我保健。养生的形式和具体方法很多，最终目的是通过各种养生方法促进身体健康。俗话说“病从口入”。饮食疗法是通过饮食来调节身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种方式。今天小编就给大家分享一下中老年人三伏清热的保健食谱，滋补养身，清热解毒，吃强筋骨，助身体健康。我希望每个人都会喜欢它并从中受益。

优质主食，补虚壮阳早泄，四肢冰冷，寒战秘方——肉苁蓉羊腿粥

准备食材：粳米100克、羊肉（后腿）150克、肉苁蓉30克、小葱5克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。

步骤：

1.肉苁蓉洗净，冷水浸泡一会，捞出切细，去掉羊后腿筋膜，洗净，横切成薄片，葱姜洗净，切末备用，洗净粳米，用冷水浸泡半小时，捞出沥干；

2.取一砂锅，加入冷水、肉苁蓉和粳米，先大火烧开，再转小火滚至粥熟，再加入羊肉片、葱末、姜末、盐，煮沸； /p>

3.待饭烂，肉熟后，撒上胡椒粉即可食用。

补虚养身、清热解毒、补阳方——羊肉白菜汤

准备材料：白菜200g、羊肉150g（瘦肉）、虾20g、盐3g、味精3g、葱汁10g、姜汁10g、鸡精5g、料酒10g、麻油10g。

步骤：

1.羊肉切片，白菜用刀切成细条，锅中加入清汤，加入羊肉片煮沸，撇去泡沫，加入料酒、葱姜汁，加入虾仁煮沸；

2.加入白菜条、盐和鸡精，煮至熟，加入味精和香油，即可食用。

祛湿排骨薏米汤方

准备食材：大麦、排骨、姜和盐。

步骤：

1.薏米提前泡两三个小时，煮一锅开水，排骨焯去血沫；

2.重新连接一锅冷水，加入排骨和姜片，中火煮滚，放入薏米，转小火慢炖，吃的时候加点盐。

清热生津、清肝明目、清热祛火方剂——甘蔗菊花饮

准备材料：甘蔗500g、山楂干30g、菊花10g、马蹄铁5片、水1700ml

步骤：

1.准备材料，甘蔗切条，马蹄去皮，菊花用温水浸泡10分钟，锅中倒入清水煮滚，加入甘蔗、山楂干和马蹄，转成小火煮45分钟，关火；

2.把菊花烤5分钟。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0717/908.html