目录

　　第一章：老年人延年益寿十秘诀

　　第二章：老年人应经常保持九乐

　　第三章：晚年生活应克服4大误区

　　编者按：随着年龄的增长，老年人身体中存在的保健基因也发生紊乱，如果在不加以活动保健就会带来疾病危害甚至生命危险。那么，下面小编就为您盘点老年人的养生保健要点，保证老年人可以延年益寿。

　　老年人延年益寿十秘诀

　　一、生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后，不能认为自己已经老了，应该保持自己永远是春天的心态。

　　二、广交朋友，不要离弃群体，单位的关怀和同志们的微笑，会使自己恢复青春。

　　三、经常阅读幽默小说，欣赏喜剧色彩的节目。

　　四、要保持高质量的睡眠，睡眠可增强免疫功能，起到预防和延年益寿的作用。

　　五、生活中不怕有压力，对待困难不畏缩，敢于向困难挑战。

　　六、花甲之年是人生的一个转折，应选择新的目标，培养自己多方位的爱好，使自己兴趣更为广泛。

　　七、加强体育锻炼。

　　八、每年进行一次体格检查，将疾病消灭在萌芽状态。

　　九、要有一个温馨和谐幸福的家庭，要给小字辈当家做主的自由，把自己留在孩子们中间。

　　十、注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。

　　老年人应经常保持九乐

　　一、天伦乐

　　夫妻互敬互爱，姊妹手足情深，她理和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨。

　　二、运动乐

　　若要健，天天练，运动是健康的源泉；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。

　　三、聊天乐

　　有选择地与人聊天是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐，还可减轻烦恼，达到心理平衡。

　　四、互助乐

　　我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

　　五、忍让乐

　　“气能一忍，方可过后无忧。”加强道德修养，学会理智处事，在非原则面前，坚持“忍让哲学”。

　　六、学习乐

　　知识是社会的宝贵财富，是人的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。

　　七、劳动乐

　　适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。

　　八、宽容乐

　　人人有秉性，个个有脾气，为人处事要严于律己，宽以待人，经常保持心情乐观。

　　九、知足常乐

　　名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，豁达乐观、体健神全。

　　晚年生活应克服4大误区

　　误区一

　　有的老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气，自由散漫地过日子了，于 是，失去了生活目标，生活起居也变得毫无规律。有的老人过分放纵自己，嗜烟贪酒，娱乐无度，饮食无常，这样会严重危害身体健康。

　　误区二

　　有的老年人认为，人老了，离天远了，离地近了，轻视生存价值，失落悲观。晚年生活依赖子女摆布，子女叫干啥就干啥，宁愿当保姆，与外界隔离，专为儿孙做家务。有的老人把财产全部交给子女支配，自己一切处于被动之中。这样的生活给老人带来了一系列心理和生理“逆差”，使之无所适从。有的老人合法权益受到侵害，因而产生情绪焦虑，多愁善感，对生活感到厌烦，以致失去生活乐趣和生存意义。

　　误区三

　　一些老人不顾年老，只图挣钱，结果因发挥余热而损害健康。老年人利用自己积累的丰富经验与智慧，老有所为，合理合法地为社会和家庭创造财富本无可非议，但是应量力而行。有的老年人和青年人一样加班加点拼命挣钱，这实质上是在用健康生命来换钱。

　　误区四

　　有的单身老人丧偶后在再婚问题上自我封闭。有的老人在老伴离开人世后，长期与外界隔离，这样会带来诸多身心疾病，对延年益寿十分有害。老年丧偶，应该面对现实，学会做身心健康的“年轻型”老人，大胆地追求人生幸福，营造晚年幸福生活的港湾，才是健康长寿的正确途径。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0413/771.html