保健如何从饮食下手

1、吃少油食物

一些人喜欢吃刚刚油炸起来的食物，这样吃非常容易上火，而且还容易堆积油脂。吃太多了容易出现热量过剩情况，诱发慢性疾病，比如说肥胖症。

为了避免肠胃不适出现，日常要吃少油的食物。所以说，油炸类的食物要忌口，而且日常烹饪菜肴的时候，要少放油，尽量选择白灼、凉拌等方法烹饪。

2、少糖

过年的时候会有很多的糕点、糖果，很多人都习惯性变吃糕点、糖果，变看电视玩手机等，不知不觉中就摄入了过量的糖分。食用了大量的甜食，将会提高体内的胰岛素水平，致使体内脂肪更快合成，造成脂肪堆积，让人们快速发胖。

过完年之后，很多人将回到工作岗位。离家的时候，请不要带大量的糕点、糖果等甜食，以免工作的时候，习惯将它们当做点心吃。帮助身体减少糖分摄入量，有助减肥。

3、少辣

过年的时候吃了太多油腻的食物，而且菜肴非常丰盛，每餐都吃得饱饱的。年后上班后菜肴就简单许多了，可是因为假期吃得太油腻了，导致部分人食欲降低，面对食物都提不起兴趣，甚至还有些反胃。

这个时候有些人喜欢吃点辣促进食欲，但是不能吃太辣，否则容易刺激消化系统，很容易出现便秘、上火、口腔溃疡等问题。

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