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很多人都不太注重亚健康的出现，一直以为亚健康和疾病没有关系，可是大家如果一再的忽视，也是会引发各类疾病的。因此了解一些缓解亚健康的食疗法很有必要，那么关于亚健康的饮食保健办法有哪些呢?

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。

大家在掌握了关于亚健康的饮食保健办法有哪些的问题之后，就可以在随后的生活中更好的去把握健康程度了，健康也就会离我们越来越近。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0314/713.html