最近，网剧《隐秘的角落》一炮而红，剧中张东升的脱发造型也让深夜蜷缩在被子里看剧的我，忍不住瑟瑟发抖。

现实生活中，我们这样的都市丽人面对失去头发的恐惧，绝对不亚于见到摘掉假发片的张东升！相信很多产后妈妈都经历过几天非常“秃然”的日子，顶着日渐后移的发际线，看着洗手台、地板上、马桶里随处可见的头发，也禁不住发出灵魂拷问：

“

头发，你看我还有机会吗？

”

幸运的是，这次我可以斩钉截铁地告诉你：当然有！

根据统计数据显示，有30%~40%的产妇都会在产后2-6个月内出现头发逐渐变黄，并伴随着或轻微、或严重的脱发症状[1]。与张东升的“地中海”不同，产后脱发其实是一种正常的生理现象，它与产妇体内激素水平的变化、精神因素以及生活方式的改变密切相关，一般会在产后6~9个月左右自行停止，最长不超过1年。

所以新妈妈们不要过分紧张，只要不是特别严重，都无需处理。

好好的头发，怎么说掉就掉？

这还要从头发的生长周期说起，头发的生长可分为生长期（3年）、退行期（3周）和休止期（3个月）。它的不同时期就类似于人的少年、中年和老年，处于生长期的毛发呈积极的增生状态，退行期的毛发停止积极增生，而休止期的毛发毛囊萎缩，最终脱落。一个周期结束之后，下一个周期又开始轮回。

正常情况下，人体内约90%的毛囊处于生长期，10%处于休止期，<1%处于退行期。正是由于毛囊的发育不同步，才能使每天正常掉落的50~100根头发能够及时补充，其生长与脱落始终处于动态平衡。

而怀孕恰恰打破了这一平衡！孕期女性体内分泌的大量雌激素，就相当于一剂“生发猛药”，它能使生长期的头发数量增多、寿命延长、脱发速度减慢，使大多数头发呈现出“长生不老”的状态。但分娩以后，女性体内雌激素水平明显下降，那些早该脱落、被迫“寿命延长”的头发很快进入退行期和休止期，于是就产生了产后脱发的现象。

此外，产后脱发还与精神因素相关。产后妈妈们很容易精神紧张焦虑，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落[2]。

还有不少产妇在怀孕期间出现剧烈的厌食、孕吐症状，在生产后又挑食或节食，易造成营养摄入不足，身体无法得到充足的维生素、蛋白质、无机盐、微量元素等，从而影响到产妇身体内的正常代谢，导致脱发[2]。

产后脱发的保健

虽说产后脱发只是一个阶段性变化，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。然而面对头顶发凉的事实，妈妈们还是叫苦不迭：脱发这一年可太难熬了！难道只能戴假发出门不成？应对产后脱发，有没有办法预防或减轻症状呢？

1.避免产后精神紧张

妈妈们要认识到产后脱发只是一种暂时的生理现象，害怕、焦虑、抑郁只会使症状加重，甚至出现恶性循环。我们唯一能做的就是保持轻松愉悦的心情，尽量少为生活中的琐事郁郁寡欢，稳定情绪、保持喜悦的心情与良好的睡眠质量，才能有效防止植物性神经功能紊乱失调，改善因神经血管功能紊乱而造成的头皮供血不足，防止脱发[3]。

2.饮食保健

妈妈们要加强营养，避免节食，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、动物性蛋白质、海产品等食物，以满足头发生长的需要。产后恢复身材固然重要，但是也不能操之过急！还要少食辛辣和油腻的食物，防止其刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发。

3.头发护理

在老一辈的观念里，认为“坐月子”洗头会受凉，导致寒气入体。实际上，即使是产褥期妈妈们也要保持头皮与头发的清洁，加强对头发的护理，防止污垢油脂堆积，有利于新发生长。

需要注意的是，女性产后头皮比较敏感，不可使用劣质的洗发水、摩丝、发胶、护发素，可使用去污力略强的弱酸性洗发剂，不能用碱性强的肥皂水，宜每周洗头1~2次。洗发时也要注意室温与水温，防止感冒受凉。洗后应用干毛巾吸干头发上的水分，尽量避免长时间使用吹风机，因为吹风机反复高温吹头发会破坏毛发组织，使得头发变得脆弱易断，加重脱发。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2020/0825/465.html