“刘大夫我体质偏寒，平时喝的红豆薏米茶祛湿的，还能喝吗?”“建议加点生姜或者陈皮，加点温补的比较好”“刘大夫你给我看看舌苔……”8月14日上午，粮运社区活动室里好不热闹，郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百五十期现场，中医科刘道新大夫正在为社区的居民进行秋季养生健康指导。

立秋已过，我们该如何合理健康的安排饮食呢?郑州市九院中医科刘大夫说：“每个人的体质不同，需要根据体质合理饮食才能健康;饮食应根据体质选择”。

寒性体质的人适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。

热性体质的人适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。

寒热体质辨别：

寒性体质：冬天手脚冰凉，平素容易怕冷，喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服，平素大便不成形，吃凉的拉肚子。体力差，容易疲劳乏力，精力不够。喜欢过夏天。

热性体质：冬天手脚不凉，容易怕热，好上火，喜欢吃凉的，吃凉不拉肚子。容易口臭，便秘，精力旺盛，容易暴躁，喜欢过冬天。

饮食分类：

寒性食物

蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子。

水果：梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

肉食：鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹

热性食物

蔬菜：生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜。

水果：龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

肉：羊肉、鹅蛋、狗肉。

鱼类：海虾、鳝鱼、鲫鱼。

饮食谚语

百病从口入，病从虚处发。

饭要八成饱，到老肠胃好。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饥不暴食，渴不狂饮。

鱼生火，肉生痰，豆腐豆芽保平安。

多吃咸盐，少活十年。

甜言夺志，甜食坏齿。

(王喜慧)