月经是女性一个比较象征性的标志，当出现了月经不调的时候对于女性来说是特别着急的。月经是女性的好朋友，不仅可以给女性带来美丽还可以给女性带来健康，但我们的好朋友很容易发生病变，有时还会伴有腹痛、贫血、失眠多梦等症状。如果长此以往月经不调，会为健康埋下隐患，其实通过饮食和保健完全可以改变这一现象。

饮食调理

要改善女性月经不调的情况，日常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E，会导致性腺萎缩加快，使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食物可补充维生素E。多吃豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮，而且豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。一些女性由于缺铁而发生贫血，贫血也是形成月经不调的重要原因，所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有的女性因为体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血，就应多吃活血食物，如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神压力过大，也会导致月经不调，经常食用减压食物能缓解精神压力，如香蕉、土豆、西红柿等。

日常保健

月经不调的女性除了可利用饮食进行调理，还应改正不良的生活习惯，比如做到以下几点：

1.注意卫生，女性的衣物尤其是内裤一定要经过认真的清洗和消毒，每日勤换内裤，清洗之后在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月经期间禁止性交，性交前后应注意做好清洁工作。

2.保持良好的心态，女性在生活中一定要学会给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则会引发内分泌失调。

3.保证良好的休息，最好做到每日早睡早起，保证优质睡眠，才能使身体机能恢复正常，从而使月经恢复规律。

月经是女性一个比较象征性的标志，当出现了月经不调的时候对于女性来说是特别着急的。女性的很多疾病其实与月经是息息相关的，在经期稍有不慎就会影响以后的健康。平日里在月经期注意卫生，不沾凉水，保持情绪开朗，保持充分的休息非常必要，在饮食方面也要格外补充营养，切勿在此期间盲目的减肥，月经不调就会远离我们咯。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2020/0817/445.html