养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性35岁后养颜保健食谱，养血补钙、健肾抗衰老，强身气色好，希望大家喜欢并从中受益。

骨质疏松、延缓衰老、美容、壮腰健肾食谱--酱牛拐筋

准备食材：牛蹄筋3000克，盐20克，酱油150克，料酒3克，醋20克，大葱5克，姜3克，大蒜(白皮)5克，花椒5克，八角3克，桂皮3克。

做法步骤：

1、将牛拐筋（蹄筋）用清水洗净，在清水中泡一会，大葱、姜、大蒜、花椒、八角、桂皮，放入肉料袋中；

2、锅内放入清水3千克，用旺火烧滚，投入牛拐筋，汤开时撇出浮沫，放入醋和料酒煮1小时，把牛拐筋捞出；

3、将汤舀出，把铁箅子垫在锅底，牛拐筋摆在锅内，中间留一空心，从中间倒入原汤，加精盐，酱油，肉料袋，改用慢火煮4-5小时捞出，即可食用。

骨质疏松、冠心病、高脂血症、青少年食谱--炒豆腐皮

准备食材：油皮200克，香菇(干)25克，冬笋25克，柿子椒20克，青椒20克，淀粉(豌豆)5克，花椒3克，姜10克，料酒10克，盐4克，味精2克，白砂糖3克，植物油30克。

做法步骤：

1、将豆腐皮泡软洗净，切成大菱形片，香菇切成抹刀片，青红椒,、冬笋象眼片，花椒泡水后留水备用，香菇及冬笋入沸水中焯一下捞出；

2、勺内加油烧热，放入姜末炝锅，烹入花椒水，下豆腐皮、香菇汤炒熟；

3、加味精，用湿淀粉勾芡，淋入料酒出勺装盘即可食用。

气血双补、营养不良、骨质疏松、滋阴食谱--干贝豆腐汤

准备食材：干贝50克，豆腐(南)300克，猪肉(瘦)100克，味精2克，盐3克，鸡油10克。

做法步骤：

1、干贝于蒸笼蒸软后剥丝备用，豆腐压碎，猪肉剁馅；

2、豆腐、肉馅、味精、细盐、鸡油、高汤一起拌匀备用；

3、碗中放上玻璃纸干贝摆中间，馅料放于干贝上入蒸笼蒸20分钟，取出倒扣入盘中去玻璃纸即可食用。

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【来源：行者聊养生】

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